Angststörungen und Panikattacken dauerhaft überwinden
So funktioniert effektive Selbsthilfe. Mit gezielten Übungen auch Begleiterscheinungen wie Tinnitus, Herzrasen, Schlafstörungen lindern.
ISBN 978-3-86731-222-6
328 Seiten
Erschienen Juni 2019 im
VAK-Verlag
.
Für 19,90 Euro im Buchhandel und online über
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Einführung zu diesem Buch:
Mir geht es darum, der Angst eine freundliche Aufmerksamkeit zu widmen im Sinne von: "Was willst du mir sagen?" Ich möchte den Fokus auf das Gesunde an der Angst legen. Dazu muss man sich die Mühe machen und ein wenig in die Tiefe der eigenen Beweggründe eintauchen, nur so lernt man, sich selbst wirklich zu verstehen und die passenden heilenden Maßnahmen zu ergreifen: einfache Selbsthilfestrategien, die jeder anwenden kann, um das eigene Selbstvertrauen zu stärken und sein Leben wieder in den Griff zu bekommen.
Reines Analysieren reicht nicht, genauso wenig wie oberflächliches Trainieren alternativer Verhaltensmodelle. Wir brauchen Kopf, Herz und Hand, damit neues Urvertrauen entsteht und Angst und Panik nicht mehr nötig sind. Immer muss man den ganzen Menschen in den Blick nehmen. Wichtig ist, die körperliche Verfassung zu stärken, damit überhaupt genug Kraft und "Standfestigkeit" vorhanden ist, um sich mit den heftigen Emotionen auseinanderzusetzen. Es muss sich grundsätzlich etwas in uns verändern: Kein Kampf gegen die Angst, sondern für ein neues Lebensgefühl, geprägt von Selbstvertrauen, Kraft und Zuversicht.
Oft hatten meine lösungsorientierten Empfehlungen bei den Betroffenen so verblüffend positive Auswirkungen, dass ich beschloss, sie in systematisierter Form aufzuschreiben. In diesem Buch werden Sie also einerseits mit nützlichem Hintergrundwissen ausgestattet und lernen andererseits, ganz praktisch mit Angst und Panik umzugehen und sie schließlich zu überwinden.
Es ist mir vor allem ein Anliegen, Ihnen verständlich zu machen, dass das Gehirn jederzeit "anders kann". Die Aktivierungsmuster im Gehirn sind äußerst flexibel. Schon kleine Erkenntnisse haben eine große Wirkung. Hier setzen alle unsere Heilungsstrategien an. Da in der Psychotherapie oft die Zeit fehlt, sich ausführlich mit stabilisierenden Selbsthilfemaßnahmen zu beschäftigen, erschien es mir sinnvoll, diese Informationen aufzuschreiben: als ganzheitliches Konzept für Körper, Seele und Geist auf dem Hintergrund des neurobiologischen Stressmodells.
Selbsthilfe bei Angststörungen und Panikattacken
Interview mit Sabine Gapp-Bauß aus der momentum - 03/2020
"Als Hypnosetherapeutin kam Dr. Sabine Gapp-Bauß in Kontakt mit Menschen, die seit Jahren vergeblich versucht
hatten, aus ihren chronischen Depressionen, schweren Angst- und Panikstörungen – vielfach infolge traumatischer
Vorerfahrungen – herauszukommen."
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Angst und Panik überwinden
Interview in der Wümme-Zeitung - 08/2019
Von Silke Looden
"Die Zahl der psychisch Erkrankten steigt. Die Lilienthaler Ärztin Sabine Gapp-Bauß macht Menschen in ihrem neuen Ratgeber Mut,
Angststörungen und Panikattacken dauerhaft zu überwinden."
... weiter in der Wümme-Zeitung
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Die Autorin
Dr. med. Sabine Gapp-Bauß studierte Medizin in Heidelberg und Berlin. Nach ihrer schulmedizinischen Ausbildung spezialisierte sie sich schon früh auf eine ganzheitlich-naturheilkundliche Behandlungsweise. Sie arbeitet in diesem Bereich beratend für Ganzheitsmedizin und Naturheilverfahren und ist daneben seit mehr als 20 Jahren als Referentin in der Gesundheitsbildung tätig, vor allem als Expertin für Stressmanagement. Über dieses Thema schrieb sie bereits zwei Bücher.
